INGIN TETAP LANGSING MESKI MAKAN BANYAK? INI RAHASIANYA!

Setiap manusia menginginkan tubuh yang ideal supaya terlihat menarik, baik pria maupun wanita. Tidak jarang berbagai cara ekstrim yang mereka lakukan demi terbentuknya tubuh yang ideal dan langsing. Dari mulai diet ketat, minum berbagai obat pelangsing, bahkan berjam-jam untuk melakukan olahraga. Memang baik olahraga bagi tubuh, tetapi jika melakukannya tidak sesuai dengan aturan akan berakibat fatal bagi tubuh.

Kamu harus tahu, berapa sih jumlah kalori yang tubuh kamu butuhkan? berbagai macam makanan yang menjadi sumber kalori harus kamu ketahui. Ini adalah cara yang paling sederhana, supaya kamu bisa lebih tahu batasannya dan kamu makin sehat.

Tau nggak sih kalau sebenarnya ada berbagai cara yang sederhana dilakukan untuk membuat tubuh tetap langsing? Masih nggak percaya? Langsung aja yuk intip tipsnya! 

       1. Lebih aktif beraktivitas

Bagi beberapa orang, mengurangi porsi makan adalah sesuatu yang cukup sulit. Apalagi dalam keadaan lapar. Baru sekali diet, bayangan tentang makanan yang enak-enak itu terus menghantui. Jika kamu salah satu di antaranya maka pilihlah bergaya hidup aktif. Targetkan waktu untuk berolahraga minimal 150 menit perminggu.

          2. Makan sampai puas, bukan sampai kenyang!

 

Kalau lagi makan, jangan dipikirin makanannya akan buat kamu gemuk, nikmati aja. Rasakan masakannya yang enak itu dengan penuh rasa bahagia. Di jamin pikiran kamu akan menjadi lebih tenang. Katakan “Saya percaya kalau saya bahagia pasti saya sehat”. Dengan hati yang bahagia perut akan terasa lebih puas, dengan begitu tidak rakus untuk mencoba makanan lain.

          3. Rutin sarapan

     Jangan kamu lewatkan untuk sarapan di pagi hari. Sarapan adalah waktu makan terpenting yang nggak boleh kita lewatin. Kalau kita sarapan cukup otomatis kita nggak akan jadi rakus seharian.

      artikel terkait:  8 Minuman Sehat Agar Badan Tetap Langsing
                              Ini Dia Tips Rahasia Agar Tubuh Langsing Permanen  

          4. Banyak minum air putih

Minum air putih yang cukup, agar metabolisme lancar. Bangun tidur minum segelas air putih. setelah itu ke kamar mandi buang air kecil dan cuci muka, kemudian minum lagi segelas. Hal ini akan membuat jantung lebih sehat dan mencegah stroek. Selanjutnya biasakan dalam sehari minum air putih segelas setiap 2 jam sampai waktunya untuk tidur.

          5. Konsumsi buah dan sayur

 

Konsumsi buah dan sayur sebelum makan. Kenapa sih? sebab serat buah dan sayur halus dan mudah diserap jika perut kita masih kosong. Kalau kita konsumsi berbarengan atau sesudah makanan utama, seratnya bukannya diserap malah terbuang begitu saja, sebagian yang mengandung gas malah gak terserap dengan maksimal dan bikin perut kembung. Akibatnya hanya konsumsi sedikit saja buah untuk cuci mulut.

          6. Pisahkan karbohidrat dengan protein

 

Usahakan tidak mencampur jenis makanan karbohidrat dengan protein dalam satu waktu makan. Misalnya kalau kamu makan nasi atau roti atau kentang, jangan pake daging atau keju. Kalau lagi makan daging atau ikan atau ayam, jangan pake karbo. Ini berlaku setiap waktu makan (sarapan, makan siang atau makan malam). Kalau lagi pengin makan nasi, makan aja pake kentang kering atau serundeng. 

      artikel terkait : Ini Dia Tips Rahasia Agar Tubuh Langsing Permanen 
                               8 Minuman Sehat Agar Badan Tetap Langsing

          7. Ganti cemilan mu!

Ngemil memang susah untuk di hindari. Tapi coba ganti deh cemilan mu dengan cemilan sehat seperti buah-buahan. Dengan banyak makan buah tubuh kita menjadi lebih sehat dan cantik, pastinya nggak bikin gemuk. Kalau sesekali ingin yang lain, coba buat cemilan gurih dari tahu atau tempe dikasih bumbu teriyaki. tapi tetap perhatikan porsi ya.

           8. Utamakan ada sayur di piring mu

      











      Sayuran mengandung serat dan air yang penting untuk metabolisme tubuh loh! Jadi, biasakan makan sayur setiap hari, kalau bisa tiga kali dalam sehari. untuk menjaga keseimbangan nutrisi.

     9. Olahraga yang cukup

Sesibuk apa pun kamu tetap wajib berolahraga paling tidak 3 jam dalam seminggu. Pergi ke gym, lari pagi atau jalan kaki ke tempat kerja, sekolah, kampus bisa jadi alternatif olahraga yang bisa kamu pilih. Hal ini salah satu cara untuk membuat tubuh tetap fresh dan tidak gemuk meskipun banyak makan.

          10. Jangan tidur setelah makan!

      












    Makanan mengandung kalori yang cukup banyak yang dibutuhkan tubuh sebagai sumber tenaga. Dibutuhkan waktu sekitar 2 jam setelah makan untuk diperbolehkan tidur. Tidur setelah makan juga nggk baik loh buat jantung dan lambung akan mudah terserang penyakit obesitas, mual, menjadi gemuk, asam lambung dan serangan jantung.
     11. Jauhi pemanis buatan

      








     
     Faktanya, pemanis buatan hanya akan membuat kamu lebih mudah lapar, kembung dan gampang lelah. Cukup satu sendok gula atau madu untuk secangkir teh manis sebagai sumber energi di pagi hari. Bisa juga menggunakan gula rendah lemak.

          12. Hindari menu makan malam berlebihan

    








     
     Perhatikan jumlah kalori, asupan karbohidrat, vitamin, dan mineral dalam menu makan malam mu guys. Jika kamu sudah selesai makan sepiring nasi padang, jangan coba-coba melirik es krim atau camilan manis lain ya. 

          13. Jangan makan di depan TV

    








     
    Hayoo siapa yang punya kebiasaan makan di depan TV? Menurut Shapiro, makan di depan TV cenderung membuatmu nggak sadar apa saja dan berapa banyak yang kamu makan. Kalau memang merasa masih lapar, pilih camilan rendah kalori seperti pop corn dan buah untuk menemani mu menonton TV.

          14. Siapkan camilan sehat di tas

Kamu nggak pernah tahu kapan rasa lapar menyerang. Misalnya, ketika jalan-jalan di mall, lalu kamu bisa langsung belok ke restoran tanpa pikir panjang. Sebaiknya, siapkan snack sehat di dalam tas. seperti snacks bar atau potongan buah buat menangkal rasa lapar kapan saja.

           15. Jangan egois, kendalikan lapar mu!

 











Kamu nggak boleh lemah dan menuruti keinginan perut.  Ingat, cukup makan tiga kali dalam sehari, sedikit camilan, dan biarkan tubuhmu punya waktu untuk mencerna makanan. Alihkan pikiran makanan dengan melakukan aktivitas lain seperti membaca dan mengobrol. Bisa juga dengan selalu melihat cermin dan cek berat badan dengan timbangan. Maka rasa keinginan itu pun segera pudar.

Post by Dewinta Oktaulia H