Konsumsi makanan bergizi, olahraga teratur, istirahat cukup, pikiran jernih dan lingkungan yang sehat adalah lima rahasia menuju sehat jasmani dan rohani.
Marilah kita mencapai kehidupan yang sehat SAAT INI JUGA !!!
Pola makan di negara maju saat ini Kembali menuju makanan yang alami dan berdasarkan pada kualitas apa yang dimakan. Tetapi sebaliknya pola makan di negara berkembang masih mengikuti pola makan yang lama dari negara maju, di mana mereka tidak memerhatikan kualitas yang dimakan tetapi yang penting makan yang siap saji.
Terbukti di negara maju sekarang sedang berkembang makanan organik yaitu makanan yang bebas dari bahan kimia.
Makanan-makanan yang dikatakan sebagai junk food dan mengandung lemak dan kolesterol tinggi mulai ditinggalkan di negara maju tetapi justru mulai digemari di negara berkembang.
Makanan seperti apakah yang merupakan makanan yang baik dan sehat? makanan yang memberikan kecukupan nutrisi bagi kebutuhan tubuh kita.
artikel terkait: Pentingnya nutrisi bagi fungsi sel tubuh
Nutrisi apa yang terbaik bagi tubuh kita?
Bila anda sering bertanya seperti apa ini, Anda tidak sendirian banyak orang mengalami kebingungan saat dihadapkan dengan berbagai pilihan makanan. Informasi yang beredar akhir-akhir ini memang mengundang perspektif kita, Makanan yang dulunya diunggulkan sekarang dijauhi. Sebaliknya makanan yang dulunya dianggap sebagai makanan sampingan sekarang tiba-tiba menjadi “makanan kesehatan yang dicari”.
Selain memenuhi kebutuhan kalori yang dipakai sebagai “bahan bakar” dalam tubuh, makanan memiliki fungsi penting dalam meningkatkan kualitas hidup manusia.
Konsumsi nutrisi sehat akan memberikan hasil positif terhadap tubuh. Ada nutrisi yang berfungsi untuk meningkatkan daya tahan tubuh, ada nutrisi yang bisa memberikan Saluran pencernaan dan menjaganya agar tetap prima, ada juga dapat mengurangi resiko kanker, melindungi dari serangan jantung, meningkatkan daya kerja otak serta memperkuat tulang.
Mengacu kepada “Recommended Dietary Allowances,” edisi ke-9 menyempurnakan, 1980 maka pada dasarnya ada 40 bahan gizi dasar yang diperlukan oleh tubuh.
40 bahan gizi dasar
- 1 karbohidrat
- 9 protein ( 9 asam amino penting): histide, phenylalanine, isoleucine, threonine, leucine, trytophan, lysine, valine, ethionine
- 1 lemak ( 1 asam lemak penting): Asam linolecit
- 13 vitamin(4 larutan dalam lemak): A, D, E, K
- Vitamin (9 larutan dalam air) : B1 (thiamin), folacin, B2 (riboflavin), Biotin, b6 (pyridoxsine), pantothenic, acid, niacin, C (asam askorbat) B12
- 12 mineral (3 utama) : Calcium, phosphorus, magnesium
- Mineral 9 yang lain : zat besi, fluoride, Zinc, chromium, lodine, selenium, copper, molybdenum, manganese
- 3 elektrolit : Sodium, Postassium, chloride
- 1 air
post by Aziz Fajar
0 comments:
Post a Comment